Hey du liebe Powermama
wie oft hast du dir schon gedacht, du solltest besser auf dich achten. Und damit meine ich nicht nur auf dein Äusseres. Aber es ist so schwierig, in deinem stressigen Arbeits- und Mamaalltag. Selfcare ist aber ein muss, wenn du eine glückliche und gesunde Mama sein willst. Deshalb kommen heute ➡️ 5 Tipps zur Selbstfürsorge, die dir wirkliche Entspannung bringen
1️⃣ Priorisiere dich selber 🌟 plane fixe Selbstfürsorgemomente für dich ein 🌟 Schreibe sie dir in deinen Kalender, genau wie andere „dates“ und halte stur an ihnen fest.
2️⃣ Fülle deine „dates“ mot Dingen, die dich wirklich nähren 🌟 Selbstfürsorgemomente sollen Momente des Genusses sein 🌟 Dinge, die dich nicht erfüllen, helfen die nicht beim Auftanken (nein, abwaschen mit deinem Lieblingspodcast gilt nicht als selfcare-Moment; auch nicht Sport um abzunehmen, ausser du liebst den Sport aus ganzem Herzen) ➡️ was erfüllt dich so richtig?
3️⃣ Gönne dir täglich immer wieder ganz bewusste Genuss-Momente 🌟 Die Mittagspause ist ein super Zeitpunkt um Stress loszulassen und deine Batterien kurz aufzutanken 🌟 Wir brauchen täglich Momente, in denen wir Stress loslassen und Energie auftanken können. Einmal in der Woche oder noch weniger, reichen nicht aus. ➡️ diese Momente müssen nicht lange sein, eine kurze bewusste Atempause reicht schon aus.
4️⃣ Achte dich darauf, wo der Fokus deiner Gedanken liegt 🌟Selbstfürsorge heisst auch, dich um deine Gedankenwelt zu kümmern.🌟 Glückliche, gesunde Menschen haben ihren Fokus mehrheitlich auf positiven Gedanken. ➡️ Negative Gedanken ziehen dich runter und lösen in deinem ganzen System Strss aus.
5️⃣ Beginne, bewusst liebevoll mit die zu sprechen. 🌟Sprich mit dir selber, wie du es mit deiner brsten Freundin tun würdest.🌟 Achte dich darauf, ob du liebevoll mit dir sprichst. Wenn nicht, beginne ganz bewusst damit. ➡️ Selbstfürsorge gelingt dir langfristig nicht, wenn du dich selber immer wieder fertig machst.
🌟Du willst noch mehr Input zu Selbstfürsorge als Mama?🌟 ➡️ Komm in meine Facebookgruppe: „Mama Bliss: Empowering Motherhood“